ダイエットメニュー①Diet menu ①

今回は、ダイエット中の食事です。ポイントは、栄養バランスです。

完全栄養食と言われている、たまごをゆでます。

これを、目玉焼きにすると、カロリーが、2倍になります。

私は、ダイエット中は、1日、ゆで卵を、2個食べます。

この日は、ブランチです。朝食と昼食を一緒にすること、です。

This time, I am on a diet. The point is nutritional balance.

Boil eggs, which is said to be a completely nutritional food.

If you make this a fried egg, the calories will double.

During the diet, I eat two boiled eggs a day.

This day is a brunch. To have breakfast and lunch together.

ブラックコーヒーと、お茶、手作りのアロエペースト(便秘薬)、手作りのダイエットゼリーです。

手作りのメニューの作り方は、過去の記事にあります。

キャベツのサラダにゆで卵、2個に、私は、めんつゆをかけます。油を避けるためです。

Black coffee, tea, handmade aloe paste (constipation medicine), and handmade diet jelly.

How to make a handmade menu can be found in a previous article.

I sprinkle the cabbage salad, boiled eggs and 2 pieces with the noodle soup. This is to avoid oil.

今回、ゼリーは、レモンティーのゼリーを作りました。This time, jelly made lemon tea jelly.

ディナーは、写真を撮るのを忘れてしまいました。

今回のメニューは、ぎょうざを入れた野菜たっぷりのスープと、ごはん約60gです。

この日は、夜食を食べました。メニューは、これです。

For dinner, I forgot to take a picture.

The menu this time is a soup full of vegetables with gyoza and about 60 g of rice.

I had a supper on this day. The menu is this.

手作りのゼリーと手作りのアロエペースト(便秘薬)です。

甘いものは、食欲が出るので、食べません。

そうすると、食欲が自然に減って、少ない量で、充分満足できるようになります。

ですから、ダイエット中のお菓子は、手作りゼリーにして、砂糖を避けるのが、ポイントになります。

体重の減り方は、少しずつ減っていきます。

運動をすると、体脂肪も減ってきます。

脂肪が落ちてくると、一度、体重が増えます。

これは、脂肪が、筋肉より軽い、からです。

だから、リバウンドしたように感じます。

そのまま、続けていくと、しばらくリバウンドした状態が続きますので、頑張ってください。

そうすると、体重が、びっくりするぐらい、落ちる日が来ます。

これを繰り返して、体重は、減っていきます。お互いに頑張りましょう!

Handmade jelly and handmade aloe paste (constipation medicine).

I don’t eat sweets because I have a good appetite.

This will reduce your appetite naturally, and you will be fully satisfied with a small amount.

Therefore, it is important to use handmade jelly for the sweets on a diet and avoid sugar.

How to lose weight gradually decreases.

Exercise also reduces body fat.

So once you lose fat, you gain weight. This is because fat is lighter than muscle.

So I feel like I’ve rebounded. If you continue as it is, you will continue to rebound for a while, so please do your best.

Then, the day will come when your weight will fall so astonishingly.

By repeating this, the weight will decrease. Let’s keep up good work!

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