ダイエットを成功させる。Make a successful diet.

私は、過去にダイエットをしています。10kg以上減らしています。

ですが、お顔まで、脂肪が落ちすぎたので、すぐに、リバウンドさせました。

理想的にダイエットをするために、又、ダイエットを始めました。

順調に、体重が落ちていますので、皆さまのご参考にになれば、と思い、ダイエット記録を残していきます。

ご興味のある方は、更新していきますので、ご覧ください。過去の記録は、こんな感じです。

I have been on a diet in the past. We are reducing more than 10kg.

However, I lost too much fat on my face, so I immediately rebounded.

I started dieting again to have an ideal diet.

I’m steadily losing weight, so I’ll keep a diet record in the hope that it will be helpful for everyone.

If you are interested, we will update it, so please have a look.

Past records look like this.

大体、1週間で、0.5kgペースでの、減量でした。

私は、痩せていた方が、健康的なので、標準よりもBMIは、数値は、低いです。

BMIが、20以上なら、人間ドックで、異常値が多くなります。

ですから、個人差がありますので、BMIの数値は、ご自分に合わせて、ダイエットしてください。

ダイエットを始めて、18日目の状態は、この通りです。

In general, I was able to lose weight at a 0.5kg pace in a week.

I’m healthier when I’m lean, so my BMI is lower than normal.

If the BMI is 20 or more, there will be many outliers in the medical checkup.

Therefore, there are individual differences, so please adjust the BMI value to your diet.

This is the condition on the 18th day after starting the diet.

順調にダイエットできています。

ダイエットには、栄養に偏りの無い食事を少量食べることと、食べる食事が、少なくなるので、便秘しないようにすることが、必要となります。

今回は、日本にしかありませんが、キダチアロエを便秘薬にしてダイエットをしています。

キダチアロエは、妊婦の方は、服用するのは、危険ですので、禁止です。

キダチアロエは、夏に収穫すると、枯れます。では、キダチアロエの作り方です。

I am on a good diet. For dieting, it is necessary to eat a small amount of nutritionally balanced meals and to avoid constipation because the meals eaten are small.

This time, I only have it in Japan, but I’m on a diet with Kidachi aloe as a constipation drug.

Kidachi aloe is prohibited for pregnant women because it is dangerous to take.

Kidachi aloe dies when harvested in the summer. Then, how to make Kidachi Aloe.

これは、収穫して、良く洗ったものです。横にトゲがありますので、ピーラーで、取り除きます。こんな感じです。

This was harvested and washed well. There is a thorn on the side, so remove it with a peeler. It is like this.

これを包丁で、切ってミキサーにかけます。

Cut this with a kitchen knife and put it on the mixer.

こんな感じです。It is like this.

ミキサーをかけると、アロエの便秘薬ができました。たくさん作って冷凍しました。

When I put it on the mixer, I got an aloe constipation medicine. I made a lot and frozen it.

私は、以前は、ジムに行っていました。

ですが、今回は、ランニングマシンを購入。

ポイントは、傾斜をかけれるランニングマシンです。

傾斜をかけると、腹筋が鍛えられるので、ウエストが、シェイプされます。

前回のダイエットでは、17cmウエストが、細くなりました。

お腹も割れました。購入品は、これです。

I used to go to the gym.

But this time, I bought a running machine.

The point is a running machine that can be tilted.

When you incline, the abdominal muscles are strengthened and the waist is shaped.

In the last diet, the 17cm waist became thinner.

My stomach was also broken. This is the purchase.

とても静かで、マンションでも、使えそうです。

始めのうちは、ウォーキングで、構いませんので、30〜40分必ず、傾斜をかけて、歩きます。

腕をLに曲げましょう。ウエストが、細くなるポイントです。そのうちに、走れるようになりますので、諦めずに、頑張ってください。

ランニングシューズとスポーツ用の靴下は、良い相性ですので、おすすめです。

前回のダイエットは、ジムに通って、ダイエットしました。

食事については、更新していきますので、よかったらご覧ください。

季節的には、秋は、痩せにくいです。

冬にかけて、太るようになっています。では、今回は、ここまでです。

It’s very quiet and can be used even in an apartment.

At the beginning, you can walk, so be sure to incline for 30 to 40 minutes.

Bend your arm to L. The point where the waist becomes thinner.

You will be able to run soon, so please do not give up and do your best.

Running shoes and sports socks are a good match and are recommended.

For the last diet, I went to the gym and had a diet.

The food will be updated, so please check it if you like. Seasonally, it is hard to lose weight in autumn.

I’m getting fat over the winter. That’s it for this time.

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